Newidiadau sydd yn digwydd i'r corff yn ystod ymarfer.

Mae effeithiau tymor byr ymarfer yn digwydd......

• Yn syth wrth ymarfer.

• Ar ôl 1 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 2-3 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 4-5 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 6-8 wythnos o ymarfer cyson.

Yn ystod ymarfer mae'r cyhyrau yn ...............

• Ymlacio

• Cyfangu (gweithio yn galetach)

Yn ystod ymarfer mae eich anadl yn .......

• Cyflymu ac yn fwy dwfn.

• Arafu ac yn fwy ysgafn.

Yn ystod ymarfer mae eich cyfradd curiad y galon yn ........

• Cynyddu

• Aros yr un peth

• Arafu

Yn ystod ymarfer mae eich corff yn ......

• Oeri

• Aros yr un tymheredd

• Cynhesu

Y rheswm am hyn yw .........

• Mwy o waed yn amgylchynu'r corff.

• Mae llai o waed yn amgylchynu'r corff.

Yn ystod ymarfer mae eich croen yn mynd yn goch. Y rheswm am hyn yw bod pibellau gwaed o dan y croen yn ........... er mywn i fwy o waed llifo i'r cyhyrau.

• Cyfyngu (lleihau)

• Ymledu (mwy llydan)

Yn ystod ymarfer rydych yn ymdrechu i oeri eich corff yn ôl i'w dymheredd arferol trwy ..........

• Crynu

• Chwysu

• Cysgu

Mae addasiadau tymor hir ymarfer yn digwydd .......

• Yn syth wrth ymarfer.

• Ar ôl 1 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 2-3 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 4-5 wythnos o ymarfer cyson.

• Ar ôl 6-8 wythnos o ymarfer cyson.

Yn dilyn ymarfer hir dymor, mae maint y galon yn

• Lleihau.

• Cynyddu

• Aros yr un peth