Autorregulación

¿Qué puedes hacer para evitar una discusión?

• Alegar y ser más necio que la otra persona

• Encerrarme en mi cuarto mientras aviento todo lo que me encuentro

• Aplicar la ley del hielo

• Respirar, ir a mi cuarto con calma, escuchar.

¿En que imagen intentan solucionar las cosas?

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Es una capacidad que se va desarrollando para controlar nuestras propias emociones cuando nos enfrentamos a problemas

Que opciones te brinda el círculo de la autorregulación

• Gritar, pelear, empujar a todo el que no esté de acuerdo contigo

• Caminar, jugar piedra/papel/o tijera, esperar a controlarte, pedir disculpas

• Caminar, jugar piedra/papel/o tijera, insultar mientras esperas a controlarte, pedir disculpas.

• Decir alto y obligar a las personas a que te respeten

Cuando eres tú el que se equivoca, ¿qué es lo que debes hacer?

Que pasa si tu volcán interior no es controlado

• Se sofoca

• Se hunde

• Estalla

• Huméa

Es de mayor intensidad y menor duración

• Emoción
• Sentimiento

Siento, pienso, actuó... se refiera a:

• Automotivacion

• Autorregulacion

• Autoconocimiento

• Autocontrol emocional