Calentamiento corporal

Seleccione 2 maneras de combatir el estrés

• Realizar múltiples actividades

• Alimentación saludable

• Hacer ejercicios frecuentemente

• Dormir poco tiempo

Escoja 2 tipos de calentamiento deportivo estudiados

• Calentamiento General

• Calentamiento Estático

• Calentamiento Pasivo

• Calentamiento Específico

• Calentamiento Mental

¿Por qué es importante realizar un calentamiento previo antes de empezar una actividad física?

• Disminuye la temperatura corporal

• Mejora el rendimiento mental del deportista

• Evita y reduce la posibilidad de lesiones articulares y musculares

• Previene enfermedades

Escriba por lo menos 5 articulaciones de nuestro cuerpo, el cual se identifican en el gráfico.

A qué tipo de calentamiento deportivo se refiere el siguiente enunciado:

Se realiza siempre después de un calentamiento previo y realizando ejercicios de un deporte o actividad determinada.

• Calentamiento Activo

• Calentamiento Específico

• Calentamiento Estático

• Calentamiento mixto combinado

Identifique y seleccione 3 zonas musculares del siguiente gráfico

• Cuadriceps

• Dorsal

• Pectorales

• Biceps

• Trapecio

Identifique 2 zonas musculares que se activan en el ejercicio de la sentadillas

• Biceps

• Gemelos

• Frontal

• Cuadriceps

• Trapecio

Identifique 2 zonas musculares que se activan en el siguiente ejercicio físico

• Abductor mayor

• Triceps

• Deltoides

• Abdominales

• Sartorio

Al practicar el ejercicio de saltar la cuerda, usted realiza 144 repeticiones en 4 minutos.

¿Cuántas repeticiones realizará por minuto?

• 576 repeticiones

• 63 repeticiones

• 46 repeticiones

• 36 repeticiones

Seleccione 2 beneficios al realizar ejercicios físicos

• Disminuye el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción y control.

• Disminuye la flexibilidad y calcificación de los huesos

• Ayuda a quemar calorías y mantener un peso ideal

• Aumenta las defensas del organismo, mejorando el sistema inmunológico