EXTRA2- VIDA SALUDABLE

La Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos de 1917, estableció garantías universales por el simple hecho de ser seres humanos, y esta norma fundamental reconoce derechos humanos, ya que en su Artículo 4º. Toda persona tiene derecho a la protección de la salud. Es por ello que existe un organismo público autónomo del Estado mexicano, es decir, no depende de ninguna otra autoridad. Su misión es la defensa, promoción, estudio y divulgación de los derechos humanos reconocidos en la Constitución Mexicana, los tratados internacionales y las leyes y se le conoce como

• SECRETARIA DE SALUBRIDAD Y ASISTENCIA PÚBLICA

• COMISIÓN DE LOS DERECHOS HUMANOS

• INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL

• SEGURO POPULAR

Al conjunto de medidas y normas que deben cumplirse individual y colectiva mente para lograr y mantener una presencia física aceptable, un óptimo desarrollo físico y un adecuado estado de salud, se les llama:

• OBLIGACIONES

• BUENOS HABITOS

• LIMPIEZA

• HIGIENE PERSONAL

Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. Los episodios de este trastorno pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos. Algunos síntomas son: sentirse irritable, cansado, estresado, desconcentrado, de manera que es difícil realizar las actividades diarias, ponerlo en riesgo de accidentes automovilísticos.

• ESTRES

• INSOMNIO

• LAS FIESTAS

• ESTILO DE VIDA

Cenar ligero, no tomar muchos líquidos antes de ir a la cama, ventilar la habitación, apagar aparatos electrónicos, dormir en una habitación oscura para que tu organismo segregue hormonas como la melatonina que infunde al sueño, tomar un baño de pies, usar aceites relajantes, son algunas recomendaciones para:

• EVITAR DISCUSIONES

• CRECER MÁS

• DORMIR BIEN

• LEVANTARNOS TARDE

La familia es la estructura social donde se establecen los comportamientos básicos que determinan la condición de las personas, el riesgo de enfermedades y las conductas a seguir con respecto a las enfermedades; esto quiere decir que la familia tiene un papel importante para la supervivencia de:

• LOS ADOLESCENTES

• CON PERSONAS DE LA TERCERA EDAD

• LOS NIÑOS

• TODAS LAS PERSONAS EN LA FAMILIA.

las quemaduras, golpes contundentes, envenenamientos, son accidentes frecuentes en:

• NIÑOS

• ESCUELA

• HOGAR

• VACACIONES

Son algunas determinantes sociales de la salud y la salud comunitaria según la OMS:

• EL MEDIO CULTURAL

• LA TERCERA EDAD

• LAS CIRCUNSTANCIAS EN QUE LAS PERSONAS NACEN, CRECEN, VIVEN TRABAJAN Y ENVEJECEN

• TODAS LAS PERSONAS EN LA FAMILIA.

Si te fijas y piensas un poco, tal vez durante las últimas semanas al realizar tus actividades físicas, ¿has notado disminución en las capacidades físicas de tu cuerpo en este confinamiento? Por ejemplo, te sientes más lento, con menor fuerza, te cansas muy rápido. ¿Por qué crees que es importante moverte?

• PARA QUE SE ACTIVEN LOS SISTEMAS DE TU CUERPO

• PARA TENER SALUD

• PARA QUE LOS AMIGOS TE VEAN EJERCITARSE

• PARA QUE USES ROPA DEPORTIVA

Cuando se habla de ejercicio se hace referencia por decirlo así, a una subcategoría de la actividad física, y esto es porque el ejercicio es una actividad física que se planea, guarda un orden, es decir, está estructurada, es repetitiva y tiene un objetivo, el cual es mantener o mejorar un buen estado físico, todos los sistemas del cuerpo se activan. El sistema músculo esquelético, el sistema nervioso, cardiovascular, respiratorio, inmunológico, POR ELLO DEBE DE PRACTICARSE DE MANERA.

• SOLO JOVENES

• ATLETAS

• INDIVIDUAL

• HOMBRES

Está formado de corazón, venas, arterias y capilares y se beneficia cuando practicas la activación física:

• SISTEMA OSEO

• SISTEMA LINFÁTICO

• EL SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO O SISTEMA LOCOMOTOR

• SISTEMA CIRCULATORIO