La salute dinamica

Secondo la definizione dell'OMS la salute può essere definita come:

• assenza di malattia

• uno stato di completo benessere fisico e mentale

• uno stato di completo benessere fisico, mentale e socio-economico

• uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale

Il modello di salute dinamica che emerge dalla definizione dell’OMS considera la salute come:

• strettamente legata a uno stile di vita in cui l’attività principale sia quella sportiva

• un concetto non univoco e soggetto a mutamenti a seconda della cultura e del sistema di credenze del Paese in cui la si consideri

• il risultato dell’equilibrio dinamico fra condizione fisica, psicologica e sociale

• il risultato dell’equilibrio dinamico fra condizione fisica e attività sportiva

La frontiera che si deve ancora affrontare ai fini di un aumento dell’aspettativa di vita nei Paesi economicamente sviluppati è legata:

• alla prevenzione dei fattori di rischio

• al miglioramento delle condizioni igieniche

• al miglioramento delle capacità terapeutiche

• all’incremento demografico

Gli strumenti fondamentali per evitare la comparsa di malattie sono:

• i vaccini

• le medicine

• l'attività sportiva

• una corretta alimentazione e una regolare attività fisica

Fra le principali conseguenze della sedentarietà sulla salute ci sono:

• 1) l'obesità

• 2) il mal di schiena

• 3) lo stress

• 4) la 1 e la 3 sono corrette

Per preservare e mantenere il nostro stato di salute, l’attività più indicata è:

• quella anaerobica

• quella aerobica

• il potenziamento muscolare

• la corsa

Per ottenere reali benefici sullo stato di salute attraverso l’attività fisica:

• è necessario che l’attività fisica sia di alta intensità e durata

• è indispensabile affiancare alle attività a corpo libero l’uso di macchinari specifici

• l’attività più indicata è un’attività non esaustiva ma metodica

• l’allenamento non deve durare meno di 60 minuti al giorno

Lo sviluppo della forza muscolare si ottiene:

• solo con esercizi di body-building

• solo con esercizi di atletica leggera

• solo con esercizi contro resistenze elastiche

• anche con lo stretching

L’insieme di tecniche meditative e fisiche per unire il corpo con la realtà è:

• il pilates

• lo yoga

• il tai chi

• l'asana

Il tai chi:

• consiste nell’alternanza di singole posizioni da mantenere, interrotte da brevi periodi

  di rilassamento da supini

• è focalizzato sulla gestione dei conflitti attraverso il combattimento

• si basa sul concetto degli opposti

• sviluppa più la forza che la coordinazione e l’equilibrio