PJK T1 Bab 7 KECERGASAN FIZIKAL

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

• Kekuatan Otot

• Kepantasan

• Kuasa

• Koordinasi

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Nama penuh 'BMI' adalah?

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Index

• Body Mass Intensity

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

• 19.59

• 19.58

• 18.59

• 18.58

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?

• Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.

• Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.

• Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.

• Rehat yang melibatkan kontraksi otot.

Ujian yang manakah digunakan untuk meningkatkan prestasi atlit lompat jauh?

• T-test Run

• Harvard Step

• Standing Broad Jump

• Ruler Test