สรีรวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย

การบริหารกล้ามเนื้อมีกี่องค์ประกอบ

• 2 องค์ประกอบ

• 3 องค์ประกอบ

• 4 องค์ประกอบ

• 5 องค์ประกอบ

Endurance หมายถึงข้อใด

• ความทนทาน

• พลังงาน

• คล่องตัว

• ความเร็ว

การใช้กล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆให้สัมพันธ์กัน หมายถึงข้อใด

• Strength

• Speed

• Coordination

• Endurance

ควรอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นหรือแข็งขันกีฬาเป็นเวลาเท่าใด

• 10-15 นาที

• 15-20 นาที

• 25-30 นาที

• 30 นาทีขึ้นไป

การบริหารเพื่อเพิ่มแรง (ใช้แรงต้านทานมาก) ไม่ควรเกินกี่ครั้งต่อset

• 5-7 ครั้ง

• 8-10 ครั้ง

• 10-12 ครั้ง

• 12-14 ครั้ง

การออกกำลังกายแบบใดคือ แอโรบิค

• วิ่ง

• ลุกนั่ง

• ดันพื้น

• ดึงข้อ

อาการเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้เกิดของเสียในร่างกายคือ

• กรดเกลือ

• กรดอะมิโน

• กรดกำมะถัน

• กรดแลกติก

ถ้าต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิดีขึ้นควรเลือกกิจกรรมใด

• ว่ายน้ำ

• โยคะ

• วอลเลย์บอล

• บาสเกตบอล

การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จัดเป็นหลักในข้อใด

• ความนาน

• ความเข้มข้น

• ความบ่อย

• ความหนัก

ปัจจัยในข้อใดมีความสำคัญที่สุดในการสร้างสมรรถภาพทางกาย

• อาหาร

• การออกกำลังกาย

• ยาบำรุง

• อาหารเสริม