PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 : LARIAN CERGAS

Apa itu kapasiti aerobik ?

• keupayaan paru-paru menerima oksigen

• keupayaan jantung mengepam oksigen

Kapasiti aerobik ialah melakukan aktiviti berterusan dalam jangka masa tertentu

• Betul

• Salah

sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani , murid perlu melakukan aktiviti____________________.

• menyejukkan badan

• memanaskan badan

• makan sehingga kenyang

• tidur secukupnya

Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi

• Betul

• Salah

Antara berikut,yang mana merupakan aktiviti fizikal yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik?

• Tidur

• Makan

• Berlari

Aktiviti lari berulang-alik dapat menurunkan kadar pernafasan

• Betul

• Salah

antara yang berikut, yang manakah menunjukkan pergerakan yang lebih laju?

• mengimbang

• menggelongsor sisi

• berlari

Pilih bahagian otot-otot utama yang meregang semasa melakukan aktiviti kelenturan.

• Otot tangan

• Otot tangan dan pinggang

Namakan aktiviti dalam gambar di atas.

• Aktiviti bergayut dan meniti palang menggunakan tangan

• Aktiviti melentik belakang dari posisi merangkak.

Jelaskan kepentingan aktiviti di atas.

• Menguatkan otot abdomen.

• Menguatkan otot tangan