EVALUACIÓN METODOS DEL ENTRENAMIENTO

LOS MÉTODOS DE ACTIVIDAD CÍCLICA SON: (SELECCIONE 3 RESPUESTAS)

• métodos continuos de carreras

• métodos continuos uniformes

• métodos continuos variables

• métodos entrenamientos en Circuito

LOS MÉTODOS DE ACTIVIDAD ACÍCLICA SON: ( SELECCIONES 3 RESPUESTAS)

• Entrenamientos en Circuito

• Circuitos interválicos

• Circuitos continuos

• continuos uniformes

LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA SON: ( SELECCIONE 2 RESPUESTAS)

• MÉTODOS GENERALES

• MÉTODOS ESPECIALES

• MÉTODOS CONSECUTIVOS

• MÉTODOS DE CONJUNTO

LOS MÉTODOS ESPECIALES UTILIZADOS PARA LA FUERZA SON: (SELECCIONA 3 RESPUESTAS)

• Técnicas de métodos «culturistas»

• Desarrollo de la fuerza máxima con predominio de la vía neural

• Desarrollo de la fuerza resistencia con predominio de la vía hipertrófica

• ejercicios de fuerza en flexiones, extensiones, rotaciones, tracciones, empujes, transportes, trepas, lanzamientos, recepciones, saltos, multisaltos

CUAL DE ESTAS OPCIONES NO ES UN MÉTODOS PARA LA VELOCIDAD FRECUENCIAL

• Skipping

• Tapping

• Tempo sprint o Ins-Outs

• Estímulos máximos

Para trabajar la velocidad debemos realizar esfuerzos....

• De alta intensidad y que perduren en el tiempo

• De alta intensidad y en períodos cortos de tiempo

• De baja intensidad y que perduren en el tiempo

LOS MÉTODOS DE MOVILIZACIÓN DE CARGAS SON?

• Forma de trabajo en realizar series sucesivas donde las cargas varían, dentro de los márgenes, de manera ondulatoria ascendente

• Son procedimiento que radican en realizar dos series (consecutivas e idénticas) por «escalón», incrementando la carga al subir el escalón.

• Son procedimientos que consisten en la reiteración de esfuerzos, desplazando cargas graduables, mediante técnicas específicas con

• Consiste en realizar un número de series consecutivas, en las que las repeticiones disminuyen y las cargas aumentan, dentro de los márgenes de cualquier método de carga estable

LOS METOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA SON:

• EXTENSIVOS, INTENSIVOS

• SISTEMATICOS, NO SISTEMATICOS

• PIRAMIDA CRECIENTE, PIRAMIDAL DECRECIENTE

• UNIFORMES, VARIABLES,FRACCIONADOS,DIVERSOS

Para incrementar la capacidad aláctica, de forma que se mejore la actuación de las enzimas específicas, los de fosfágeno y la tolerancia de niveles medios de ácido láctico, se emplea el siguiente método:

• D.- 150 a 200 metros.

• I.- Entre 6 y 10 minutos.

• T.- De 95 a 100% de posibilidades.

• R.- 2 series de 4 repeticiones.

• VERDADERO

• FALSO

Para desarrollar la potencia láctica, con incremento de los depósitos de fosfágeno y aumento de la resistencia ante niveles altos de ácido láctico, se utilizan los siguientes factores:

• D.- 60 a 80 metros.

• I.- Entre 3 y 6 minutos.

• T.- 100% de posibilidades.

• R.- 2 series de 4 repeticiones.

• A.- Activa.

• VERDADERO

• FALSO