Pendidikan Jasmani Tahun - Regangan Dinamik dan Statik

Apakah maksud regangan dinamik?

• Aktiviti regangan yang dilakukan dengan pergerakan yang terkawal dan perlahan.

• Aktiviti regangan yang dilakukan secara bebas dan gerakan pantas.

Mengapakah regangan dinamik penting untuk otot?

• Otot pada badan lebih jelas kelihatan dan nampak gagah.

• Mengurangkan risiko kecederaan otot.

Bagaimana regangan dinamik membantu pergerakan?

• Melancarkan pergerakan di bahagian sendi.

• Menyebabkan kekejangan otot.

Apakah langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti regangan dinamik?

• Regangan dilakukan secara cepat dan pantas.

• Regangan dilakukan secara beransur-ansur daripada perlahan kepada laju.

Jantung kuat, badan _____.

• sihat

• segar

• lemah

• lesu

Bermain papan roda boleh merosakkan paru-paru.

• Betul

• Salah

Oksigen penting untuk _________.

• Pernafasan

• Perkumuhan

Aktiviti regangan melancarkan pergerakan di bahagian ____.

• Sendi

• Otot

• Tulanh

• Jantung

Regangan dinamik perlu dilakukan dengan laju dan serentak.

• betul

• salah

Aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kelancaran peredaran darah dalam badan ialah ________.

• Mengangkat beban

• Berjogging 30 minit