PJPK Ting 3 - PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

_________________ ialah letih,

lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, terancam, kecewa dan tidak dapat meluahkan

perasaan.

• Punca kemarahan

• Faktor malas

• Punca pergaduhan

• Faktir sakit

Terdapat banyak punca seseorang remaja berasa marah. Antaranya ialah

• pengalaman manis

• berpindah ke rumah besar dan selesa

• perasaan bersalah

• dikasihi

Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan, kecuali

• Kekecewaan

• Perasaan bersalah

• Takut tersingkir

• Ketagihan makanan manis

Kenapa saya marah?

• Kesan ketagihan dan

  penyalahgunaan bahan

• Berpindah rumah

  atau sekolah

• Gagal memenuhi harapan

  atau jangkaan diri sendiri

• Ketagihan gajet

• Sanggup terima

  tanggungjawab

Kekerapan dan tempoh masa kemarahan akan membawa __________ yang nyata dan ____________ terhadap

kesihatan diri seseorang.

• kesan, padah

• kesan, baik

• faktor, padah

• faktor, baik

Antara _________________ kemarahan terhadap

kesihatan diri ialah sakit kepala

Implikasi kemarahan terhadap kesihatan diri sendiri ialah

• Gangguan pernafasan

• Mempercepatkan

  proses penuaan

• Merasa bahagia

• Rasa puas hati yang melonjak-lonjak

• Masalah kulit

  seperti ekzema

Kemarahan terhadap kesihatan diri akan menyebabkan berikut kecuali

• Insomnia

• Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa

• Masalah pemakanan dan penghadaman

• Kuat tidur dan bersenam

Perubahan fizikal berikut akan berlaku semasa mengalami kemarahan

• Kadar pernafasan meningkat

• Otot tegang

• Menggigil

• Berpeluh

Perubahan tingkah laku akan berlaku semasa mengalami kemarahan dengan ketara iaitu

• Percakapan semakin cepat dan kuat

• Nada suara rendah

• Memaki

• Menjadi terlalu sensitif

• Menuding jari apabila bercakap