Le sommeil

Quelles sont les différentes phases du sommeil ?

• Le sommeil rapide

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil lent et profond

• Le sommeil lourd

• Le sommeil léger

Quel est le temps moyen d'une nuit de sommeil ?

• 6 heures

• 8 heures

• 10 heures

La nuit est une succession de ... cycles de sommeil !

• 3 à 4

• 4 à 5

• 5 à 6

La durée de sommeil :

• Diminue avec l'âge

• Augmente avec l'âge

Dans quel stade les rêves aux scénarios les plus élaborés surviennent ?

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil lent

• Le sommeil profond et léger

Conseil pour bien dormir

• Pas de portable dans le lit

• Garder son téléphone allumé en cours de nuit

Le rythme "circadien" correspond :

• au rythme dans la peau d'un individu

• au rythme cardiaque d'un individu pendant l'activité physique

• au rythme biologique d'un individu sur 24h

• au cycle des saisons sur 3 mois

Lorsque je suis fatigué :

• Je suis plus concentré

• Je suis plus joyeux

• Je suis plus irritable

VRAI ou FAUX : chez les ados, un sommeil insuffisant est corrélé à un plus petit volume de matière grise.

• Vrai

• Faux

Quelles mesures ne permettent pas d'avoir un sommeil réparateur ?

• Voir la lumière bleue des écrans

• Pratiquer une activité physique

• Boire du café

• Travailler de nuit