Alimentation et sport

Pour éviter le maladies cardio-vasculaires il faut:

• Diminuer le sport

• Eviter de fumer

• Manger gras

Que faire pour éviter d'avoir des crampes pendant le sport?

• Il faut bien manger

• Il faut bien s'hydrater

• Il faut boire beaucoup d'alcool

Quel élément fait apparaitre des douleurs musculaires lors d'un effort intense :

• Le lait

• L'acide lactique

• L'acide chlorhydrique

Pour les activités sportives, il est important d'avoir

• Une alimentation riche mais équilibrée

• Une alimentation très riche

• Une alimentation pauvre en calories

Pourquoi faut-il manger équilibré ?

• Pour maigrir.

• Pour être en bonne santé.

• Pour faire plaisir à nos parents.

Comment manger équilibré ?

• Manger peu de choses.

• Ne pas manger de sucres et matières grasses.

• Manger de tout en quantité adaptée.

• Manger que nos plats préférés.

SI j'ai fait deux heures de sport, je dois manger comment par rapport à mon copain qui est resté toute l'après-midi dans le canapé ?

• plus

• moins

• autant

La nutrition c'est

• L'apport alimentaire répondant aux besoins de l'organisme

• Un régime amaigrissant

• Un régime sans viandes ni poissons

• Manger dès q'on en a envie

Un sportif doit doubler ses portions de viande

• Vrai, il se dépense plus donc il a besoin de plus se nourrir

• Faux, il est utile d'en consommer mais cela ne permet pas d'augmenter sa masse musculaire

Le café permet d'améliorer les performances sportives :

• Vrai, cela permet d'avoir plus d'énergie lors d'une dépense physique

• Faux, à forte dose (variable selon les individus), la caféine peut provoquer maux de tête, nausées, tachycardie…