KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?

I Ketinggian

II Berat badan

III Masa makan

IV Saiz dan jenis hidangan

• I dan II

• II dan III

• III dan IV

• I dan IV

Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

• skurvi

• Kanser

• Rabun Malam

• Penyakit jantung Koronari

Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah

I mendapat pasangan

II mendapat penyakit kronik

III menjatuhkan maruah keluarga

IV mengandung anak luar nikah

• I dan II

• II dan III

• III dan IV

• I dan IV

Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?

• Strok

• Kanser

• Diabetes

• Hipertensi

Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut

I amalkan cara hidup aktif

II amalkan pemakanan seimbang

III amalkan makan satu jenis makanan dan snek

IV amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

• I,II,dan III

• I,II dan IV

• I,III dan IV

• II, III dan IV

Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

• menghasilkan banyak tenaga

• fizikal meningkatkan kecergasan

• menghalang peningkatan kecederaan

• menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut

I gunakan pemanis tiruan dalam pemakanan

II minum air kosong berbanding minuman manis

III makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan

IV gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi dalam masakan

• I,II dan III

• I,II dan IV

• I,III dan IV

• II,III dan IV

Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang serius adalah seperti berikut

I makan mengikut jadual

II makan sehingga tersangat kenyang

III makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa

IV makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar

• I,II dan III

• I,II dan IV

• I,III dan IV

• II,III dan IV

Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan

• Mengamalkan cara hidup aktif

• Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan

• Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi

• Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit

Apakah yang dikatakan makanan seimbang?

• Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin

• Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral

• Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai

• Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai