Aktywność sport

Aktywność 60 minut dziennie

• zdrowa

• niezdrowa

Od czego należy rozpocząć każdą aktywność sportową ?

• Od odpoczynku

• Od rozciągania

• Od rozgrzewki

• Od masażu

Ile kół jest na fladze olimpijskiej ?

• 4

• 8

• 5

• 3

Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść?

• 2 posiłki

• 3 posiłki

• 4 posiłki

• 5 posiłków

Jakich produktów należy unikać?

• sól, cukier, słodycze

• makarony, pieczywo

• jogurty, orzechy

• orzechy, owoce suszone

Na samym dole piramidy żywienia i aktywności fizycznej mamy:

• owoce i warzywa

• produkty zbożowe

• aktywność fizyczna

• produkty mleczne

Ile razy w ciągu dnia powinniśmy jeść owoce i warzywa?

• do każdego posiłku

• raz dziennie

• dwa razy dziennie

• nie musimy ich jeść

Przez wysiłek fizyczny serce tłoczy :

• więcej krwi,przez co podnosi się jego wydajność

• mniej krwi, przez co szybciej się starzejesz

• więcej krwi, przez co masz ochotę na każdy rodzaj jedzenia, możesz zjeść prawie wszystko

• mniej krwi, twoje rany się nie goją

• mniej krwi, jesteś wybredny

Co się dzieje ze stawami oraz kośćmi, jeśli ktoś żyje aktywnie?

• kruszą się

• stają się mocniejsze

• stają się lżejsze

• powiększają swój rozmiar dwu-krotnie

Nożyce poziome w leżeniu tyłem są ćwiczeniem kształtującym

• siłę mięśni brzucha

• siłę mięśni rąk

• wytrzymałość

• gibkość