ม.3

วัยของนักเรียน ควรเลือกรับประทานอาหารชนิดใดเป็นลำดับแรกที่จะส่งผลให้ร่างกายได้นำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่

• นม

• แป้ง

• ไขมัน

• โปรตีน

การเลือกบริโภคอาหารตามธรรมชาติมีข้อดีอย่างไร

• มีให้บริโภคตลอดทั้งปี

• ราคาถูกและหาซื้อได้ง่าย

• สะดวกต่อการนำมารับประทาน

• ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย

วัยก่อนเรียนควรได้รับอาหารประเภทใดจึงจะเหมาะสมที่สุด

• โจ๊กคัพ

• นมสด

• นมแม่

• กล้วยบด

เพราะเหตุใดทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน จึงควรรับประทาน นมแม่แต่เพียงอย่างเดียว

• เพราะทารกยังไม่มีฟันบดเคี้ยวอาหาร

• เพราะทารกยังเล็ก ไม่สามารถรับประทานอาหารอื่นได้

• เพราะทารกยังไม่มีระบบการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร

• เพราะนมแม่มีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของทารก

ในแต่ละวันวัยรุ่นควรได้รับพลังงานประมาณกี่กิโลแคลอรี

• 1,000 กิโลแคลอรี

• 2,000 กิโลแคลอรี

• 3,000 กิโลแคลอรี

• 4,000 กิโลแคลอรี

อาหารประเภทใดที่เด็กวัยเรียนควรหลีกเลี่ยง

• นมจืด

• แกงจืด

• ผลไม้อบแห้ง

• ขนมขบเคี้ยว

การกำหนดรายการอาหารที่เหมาะสมควรคำนึงถึงสิ่งใดเป็นหลัก

• รสชาติของอาหาร

• เวลาในการประกอบอาหาร

• ความต้องการอาหารของแต่ละวัย

• งบประมาณในการกำหนดรายการอาหาร

ถ้านักเรียนต้องทำอาหารมื้อเช้าให้แม่รับประทาน นักเรียนควรกำหนดรายการอาหารอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมกับวัยของท่าน

• ขนมปัง 2 แผ่น กาแฟ 1 แก้ว

• ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน

• ผัดซีอิ๊ว 1 จาน ส้มเขียวหวาน 1 ผล

• ข้าวต้มหมูสับ 1 ถ้วย นมสด 1 แก้ว

นักเรียนควรกำหนดอาหารประเภทใดให้กับผู้สูงอายุจึงจะเหมาะสมที่สุด

• อาหารพวกไขมัน

• อาหารพวกผักและผลไม้

• อาหารพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ

• อาหารพวกข้าว แป้ง นํ้าตาล

นักเรียนคิดว่า พฤติกรรมใดที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร

• ดื่มน้ำมากๆ

• ล้างมือก่อนกินอาหาร

• กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด

• แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า