อาหารตามวัย

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดคืออะไร

• นมแม่

• น้ำเปล่า

• กล้วยน้ำว้า

• นมผงดัดแปลง

วัยรุ่นควรเลือกรับประทานอาหารตามข้อใดมากที่สุด

• สลัดผัก

• ข้าวมันไก่

• ข้าวขาหมู

• ข้าวแกงจืดเต้าหู้หมูสับ

ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารตามข้อใดมากที่สุด

• ปลาเล็กปลาน้อย

• เนื้อหมู

• ยอดผัก

• ผลไม้

พฤติกรรมในข้อใดเป็นไปตามหลักการรับประทานอาหาร

• รับประทานน้ำผลไม้แทนน้ำเปล่า

• งดอาหารมื้อเย็นเนื่องจากลดน้ำหนัก

• งดอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อควบคุมน้ำหนัก

• ทานข้าวสวย ผักและเนื้อสัตว์สลับชนิดกันแต่ละมื้อ

เพราะเหตุใดอาหารมือเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

• เป็นมื้อแรกของวัน

• สมองต้องการสารอาหาร

• ระบบย่อยอาหารต้องทำงาน

• กระเพาะอาหารต้องใช้ผลิตน้ำย่อย

วัยใดที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน

• วัยทารก

• วัยก่อนเรียน

• วัยเรียน

• วัยรุ่น

วัยใดเป็นวัยที่ต้องการพลังงานมากที่สุด

• วัยก่อนเรียน

• วัยเรียน

• วัยรุ่น

• วัยผู้ใหญ่

วัยรุ่นชาย (อายุ 14 - 18 ปี) ควรได้รับอาหารในปริมาณกี่แคลอรี่ต่อหนึ่งวัน

• 1,400

• 1,600

• 1,800

• 2,000

วัยรุ่นหญิงอายุ (14 - 18 ปี) ควรได้รับอาหารในปริมาณกี่แคลอรีต่อหนึ่งวัน

• 1,400

• 1,600

• 1,800

• 2,000

การกำหนดรายการอาหารให้เหมาะสมกับแต่ละคนต้องคำนึงถึงเรื่องใดมากที่สุด

• เพศ

• อายุ

• ขนาดของร่างกาย

• กิจกรรมที่ทำประจำวัน