CALENTAMIENTO GENERAL Y VUELTA A LA CALMA (2º PAI)

DÓNDE PODEMOS ENCONTRAR LAS PULSACIONES PARA MEDIR NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA. SEÑALA LA VERDADERA

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• LAS DOS OPCIONES SON CORRECTAS

• LAS DOS IMÁGENES SON FALSAS

QUÉ ES EL CALENTAMIENTO (marca la FALSA)

• Es la puesta en marcha del organismo. Se desarrolla a través de un conjunto de actividades de carácter general.

• Es una actividad sin importancia antes del comienzo de una clase, juego o deporte.

• Es el paso progresivo, sin brusquedad, del estado de baja actividad física a otro estado de mayor actividad

• Aumenta las pulsaciones y la frecuencia cardiaca a través del movimiento.

FASES DEL CALENTAMIENTO

• 1º FASE GENERAL, 2º FASE ESPECÍFICA

• 1º FASE GENERAL, 2º FASE DEPORTIVA

• 1º FASE ESPECÍFICA, 2º FASE GENERAL

• 2º FASE JUEGOS, 1º FASE CARRERA CONTÍNUA

El objetivo del calentamiento es aumentar nuestro calor corporal, preparar a nuestros músculos para la actividad posterior y también nos ayudará a evitar (a)  

CUÁNTO DEBE DURAR EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA?

• Entre 10 y 15 minutos

• Entre 20 y 30 minutos

• entre 7 y 10 minutos

• Entre 3 y 5 minutos

ORDEN DE LOS EJERCICIOS EN LA FASE GENERAL DEL CALENTAMIENTO

• 1-Trote inicial, 2- Movilidad articular, 3- Estiramientos

• 1- Movilidad articular, 2- Estiramientos, 3-Trote

• 1-Trote inicial, 2- Estiramientos, 3- Movilidad articular,

CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO DE CALENTAMIENTO (MARCA LA FALSA)

• SENCILLO Y DIVERTIDO

• POCAS REGLAS y NORMAS

• DURACIÓN EXTENSA

• CORTA DURACIÓN

VUELTA A LA CALMA: Es la parte final de la clase en la cual realizaremos actividades o ejercicios más suaves que permitirán al organismo recuperarse del esfuerzo realizado y regresar a un estado de reposo en las mejores condiciones. (MARCA LA FALSA)

• Ayuda a descender la temperatura corporal

• Ayuda a descender las pulsaciones ( frecuencia cardíaca )

• Ayuda a reactivar el organismo para seguir practicando ejercicio

• Ayuda al organismo para realizar el deporte específico de después del calentamiento.