Nordic Walking

Nordic Walking zapobiega:

• problemom w szkole

• skrzywieniom kręgosłupa

• kontuzjom

Marsz z kijami ćwiczy:

• inteligencję

• wzrok oraz słuch

• wytrzymałość i sprawność

Skąd wywodzi się dyscyplina Nordic Walking?

• Z Norwegii

• Z Finlandii

• Z Danii

W dyscyplinie NW:

• odpychamy się ruchem łokcia

• odpychamy się ruchem ramienia

• odpychamy się ruchem kolana

Kijek wbijamy:

• na początku kroku

• pod koniec kroku

• w połowie kroku

W trakcie treningu NW:

• biegniemy

• poruszamy się powoli

• robimy duże kroki

Podczas treningu NW:

• ręce i nogi pracują naprzemiennie

• pracują tylko ręce

• pracują tylko nogi

NW angażuje:

• do 25 % mięśni

• 50 % mięśni

• do 90% mięśni

Nordic Walking można uprawiać:

• wszędzie i przez cały rok

• tylko na powierzchni asfaltowej latem i wiosną

• tylko na drogach leśnych, polnych

Jakie korzyści płyną z marszu NW?