Rythmes biologiques et sommeil CAP

Qu'est-ce qu'un rythme biologique ?

• Un phénomène biologique naturel qui se répète à intervalles réguliers dans le temps.

• Une désynchronisation du rythme cardiaque.

• Le rythme imposé par le travail de nuit.

Quelle est l’hormone du sommeil ?

• La mélatonine

• La testostérone

• La progestérone

L'horloge interne est située

• Dans le tube digestif

• Dans le nerf optique

• Dans le cerveau

• Dans le cœur

Une nuit de sommeil comporte le nombre de cycles de sommeil suivant

• 3 cycles de 2 heures

• 4 à 6 cycles de 90 minutes

• 9 cycles de 45 minutes

La récupération nerveuse et la mémorisation se développent lors :

• du sommeil profond
• du sommeil lent léger
• du sommeil paradoxal

Quel stade du sommeil permet la récupération de la fatigue physique ?

• Le sommeil paradoxal.

• Le sommeil lent léger.

• Le sommeil lent très profond.

Quels peuvent être les effets d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur l’organisme ?

• Des problèmes digestifs

• Un isolement social

• Une diminution des performances au travail

Les conséquences d'un mauvais sommeil (30% engendré par la réception de SMS la nuit) peuvent entraîner:

• diminution de la capacité d'attention
• une prise de poids
• des résultats scolaires en berne 
• TOUTES LES REPONSES PREDEDENTES SONT BONNES 

Le manque de sommeil peut entraîner dans la vie professionnelle

• une augmentation des risques d’accident et de l’irritabilité

• une augmentation de la vigilance et des performances au travail

• une perte de travail ou une sanction dues à des erreurs

Les éléments suivants favorisent le sommeil :

• literie de bonne qualité, calme, température ambiante fraîche

• Café, thé et Redbull le soir

• le stress

• S'endormir devant un écran