Lo que nadie te ha contado de la nutrición ADOLESCENTES

El sudor es la grasa que estamos perdiendo (si sudo mucho pierdo más grasa)

• Falso

• Verdadero

¿Existen alimentos quemadores de grasa?

• Falso

• Verdadero

¿Debemos de eliminar los hidratos de carbono para poder bajar de peso?

• Falso

• Verdadero

¿Las colaciones me hacen subir de peso?

• Falso. Son aquellos aperitivos o productos de pequeño tamaño que sirven para calmar el apetito entre comidas

• Verdadero. Debido a que es comida extra de nuestro día que nos aporta mas grasa.

Levantar pesas no es bueno para perder peso, ya que endurece la grasa en vez de eliminarla

• Falso

• Verdadero

Los jugos "detóx" ¿son necesarios para "desintoxicar" el organismo?

• Sí, ya que no existe sustancia que produzca el cuerpo

• No, ya que contamos con órganos que realizan esa función

• Depende de las personas y sus necesidades

Si me ejercito, puedo comer todo lo que yo quiera, total lo elimino con el ejercicio.

• Sí, me lo merezco y tengo que reponer energías

• No, cada cuerpo es diferente, por lo tanto debo apegarme a mis requerimientos diarios de kcal

• Depende del tipo de ejercicio y el tiempo de duración

¿Cual es la recomendación de actividad física de manera semanal?

• De 20-30 minutos todos los días (7)

• De 40 minutos de 2-3 veces por semana

• 60 minutos al menos 5 días a la semana

Si quiero bajar de peso ¿Debo de dejar de comer cosas grasosas o pan en la noche?

• Sí. Porque la grasa se acumula mas en la noche que en el día.

• No. El orden en que se coma los alimentos no influye en la cantidad de energía que proporcionan, por lo tanto se engordará lo mismo si las proteínas se ingieren en una comida y los hidratos en otra.

¿Qué son los macronutrientes?

• Aquellos que necesitamos en grandes cantidad como son los hidratos de carbono, proteínas y grasas.

• Son hormonas que nuestro cuerpo necesita.

• Es un tipo de alimento para tener una alimentación saludable.