WFH. Senam Irama

Senam aerobic popular pada tahun….

• Akhir 1970an

• Akhir 1960an

• Akhir 1980an

• Akhir 1990an

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• Melemaskan otot dan sendi.

• Menguatkan tulang.

• Keseimbangan gerakan.

• Meningkatkan kepercayaan diri

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

• jalan di tempat

• pernapasan

• mengayunkan kedua tangan

• menggelengkan kepala

Secara umum tahap-tahap melakukan senam aerobik yaitu ...

• 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 5 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 7 menit gerakan pendinginan

• 4 menit gerakan pemanasan, 7 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan

Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….

• Persiapan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Gerakan Inti

Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik.....

• Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelentukan

Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah

• melatih koordinasi gerak anggota tubuh

• menaikkan suhu tubuh

• meningkatkat sirkulasi udara

• melemaskan otot - otot

gerakan inti terdiri terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu

• tangan lincah

• dayung kanan kiri

• ranggut tangan

• putar tangan

Gerakan pemanasan terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu....

• tolak pinggang

• Discorobic

• gerakan kaki

• atur pernapasan

Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh adalah pengertian dari...

• Aerobik

• Senam lantai

• Senam poco - poco

• senam yoga