Pilates

Qual o conceito de Pilates?

• Integração entre os sistemas do corpo e o meio ambiente.

• O foco do Pilates é desenvolver força.

• Integração mente e corpo.

• Integração alma, espírito e corpo.

Qual grupo pode fazer Pilates?

• Idosos

• Atletas

• Gestantes

• Sedentários

Qual das indicações abaixo não alvo para praticantes do Pilates?

• Melhora da postura

• Emagrecimento

• Reabilitação de lesões

• Melhora da flexibilidade

São princípios do Pilates:

• Respiração

• Fluidez

• Coordenação

• Velocidade

Como é o processo de respiração?

• inspiração - caixa torácica contrai.

• inspiração - diafragma relaxa.

• expiração - caixa torácica contrai.

• expiração - diafragma contrai.

Quais músculos estão envolvidos no controle do Centro?

• Rombóides

• Reto Abdominal

• Oblíquos interno e externo

• Quadríceps

Qual a principal causa da lombalgia?

• Enfraquecimento do CORE

• Má postura

• Falta de descanso

• Problemas genéticos

São benefícios do Pilates:

• Desenvolve consciência corporal

• Melhora a flexibilidade

• Alivia dores e tensões musculares

• Estabiliza o centro (core) através do trabalho abdominal constante.

Qual a diferença entre Pilates e Ioga?

• A ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O pilates é uma técnica ocidental de cerca de 100 anos.

• Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espírito, a ioga tem um apelo metafísico.

• “Os exercícios são uma forma de elevação espiritual”, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaço Nirvana no Rio.

• No pilates, equilíbrio e concentração são questões objetivas. Os movimentos de cada exercício são tão complexos, que é quase impossível executá-los sem uma boa dose de concentração.

Pilates é feito no chão ou em aparelhos?

• Sim. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

• Não. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

• Talvez. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

• Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.