E se eu parasse de sair de casa?

Como é também conhecida a vitamina D?

• Vitamina Difícil.

• Vitamina do Sol.

• Vitamina da Lua.

Quando a pele fica exposta à luz do sol, os raios ultra violeta B desencadeiam a ativação da vitamina D.

• Verdadeiro.

• Falso.

Se não puderes sair de casa como podes aproveitar os benefícios do sol?

• Na varanda.

• Ficando à luz de um candeeiro solar.

• À janela.

A vitamina D ativada favorece a absorção de __________ pelos ossos.

A vitamina D ativada faz crescer e fortalece os______________.

Algumas das consequências da falta de vitamina D são:

• Diabetes tipo 1.

• Osteoporose.

• Dislexia.

• Diminuição da imunidade.

Durante a última semana tiveste oportunidade de estar ao ar livre pelo menos durante 20 minutos?

• Sim.

• Não.

• Só na varanda de casa ou à janela.

A exposição solar moderada e o contacto com a natureza têm um efeito positivo sobre a saúde mental e física.

Que outro fator consideras que tem benefícios na saúde geral?

A necessidade de confinamento obrigou-nos a ficar muito mais tempo em casa e a passar mais tempo sentados.

A diminuição dos níveis de atividade física pode ter como consequências:

• Mais energia e vitalidade.

• Diabetes tipo II.

• Perda de massa muscular.

• Doenças cardio vasculares.

• Melhor rendimento escolar.

Um estudo com mais de 200 000 participantes provou que quanto maior fôr o tempo passado na posição sentada, maior é a probabilidade de uma morte prematura.

Indica uma estratégia para diminuir o tempo que passamos sentados.