PJK Tahun 4: Kelenturan

Kelenturan otot bermaksud…

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum

Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…

• 10 hingga 40 saat

• 10 hingga 35 saat

• 10 hingga 30 saat

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• mengurangkan risiko mendapat sakit jantung

• mengurangkan risiko pening dan muntah

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis

• menguatkan tulang dan mencegah fibrosis

• menguatkan tulang dan mencegah osmosis

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• meningkatkan prestasi dalam sukan

• meningkatkan prestasi dalam akademik

• meningkatkan prestasi semasa bermain

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• meningkatkan keupayaan bergerak secara bebas dan sukar

• meningkatkan keupayaan bergerak secara percuma dan mudah

• meningkatkan keupayaan bergerak secara bebas dan mudah

Apakah ujian SEGAK yang menguji kelenturan otot?

• Ringkuk tubi separa

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Berapakah ketinggian alat pengukur jangkauan melunjur?

• 30.5 cm

• 30.7 cm

• 30.9 cm

Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet

• pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek

Semasa melakukan ujian jangkauan melunjur, kaki hendaklah di luruskan serta telapak dan hujung jari tangan mestilah…di atas pengukur

• bersalam

• bertemu

• bertindih