L'ESCALFAMENT E.F.

Per a què serveix l'escalfament?

• L'escalfament es per a calfar el cos.

• L'escalfament és un conjunt d'exercicis que realitzem per a preparar a l'organisme per a un millor rendiment físic i per a evitar qualsevol tipus de lesió física.

• L'escalfament es fa al final de la sessió d'Educació física.

• L'escalfament es millor no fer-lo i així no perds temps.

Quants tipus d'escalfaments existeixen?

• 3: Mobilitat articular, estiraments i carrera contínua.

• 2: Rotació de turmells i estiraments de bessons.

• 2: General i específic.

• 4: General, específic, global i determinat.

A quin tipus d'escalfament es refereix el següent enunciat:

L'utilitzem per a qualsevol mena d'activitat física o esportiva i està orientant a tot l'organisme per igual.

• A l'escalfament general.

• A l'escalfament específic.

• A cap dels dos.

• Als dos.

A quin tipus d'escalfament es refereix el següent enunciat:

L'utilitzem per a iniciar una activitat física, esportiva o competitiva determinada: natació, bàsquet, futbol, bàdminton etc. Els exercicis estaran encaminats a preparar una part o parts concretes del cos.

• No es un tipus d'escalfament.

• A l'escalfament general.

• A l'específic.

• A cap.

Quines són les parts que ha de tindre un bon escalfament?

• 2: General i Específic.

• Tots els exercicis que pugues fer.

• 3: Mobilitat articular, estiraments i carrera contínua.

• L'escalfament pots fer-lo com vullgues.

Quin tipus d'exercicis són els de mobilitat articular?

• Els exercicis que estiren els braços i les cames.

• Exercicis de gir, flexió, extensió, ... de totes les articulacions como els bessons i els quàdriceps.

• És la carrera contínua.

• Exercicis de gir, flexió, extensió, ... de totes les articulacions como els turmells, genolls, etcètera.

Quin tipus d'exercicis són els estiraments?

• Són els que estiren les articulacions com el coll o el colze.

• Són els que treballen els diferents grups musculars, mantenint la posició d'estirament entre 15 o 20 segons.

• Totes les respostes són correctes.

• Cap dels anteriors.

A quina part de l'escalfament pertany el següent exercici?

• Als estiraments.

• A la mobilitat articular, ja que està fent rotació de genolls.

• Cap dels anterior.

A quina part de l'escalfament pertany el següent exercici?

• A la mobiltat articular, ja que està movent els braços en forma de cercles.

• Als estiraments.

• Totes les respostes són correctes.

Què representa el següent exercici?

• Rotació de cadira.

• Rotació de cadera.

• Rotació de malucs.