Zasady zdrowego odżywiania

Ile posiłków dziennie należy spożywać?

• 2-3

• 6-7

• 4-5

• 1-3

Czego należy unikać?

• warzyw i owoców

• cukier i słodycze

• oleje roślinne

• sól

• czerwonego mięsa

Dieta bogata w owoce i warzywa zmniejsza ryzyko:

• zachorowań na choroby układu krążenia

• wrzodów żołądka

• osteoporozy

• nowotworów

Co znajduje się u podstawy piramidy żywienia?

• tłuszcze

• aktywność fizyczna

• słodycze

• warzywa i owoce

W jakie składniki odżywcze bogatsze są przetwory zbożowe z pełnego przemiału?

• tiamina

• błonnik pokarmowy

• wapń

• cynk

Jak często należy ćwiczyć?

• codziennie przez 60 minut

• 3 razy w tygodniu po 15 minut

• 1 raz w tygodniu po 30 minut

• nie trzeba ćwiczyć

Nadmierne spożycie soli może prowadzić do:

• nadciśnienia

• otyłości

• próchnicy

• udaru

Co to są puste kalorie?

• produkt o dużej ilości kalorii w postaci cukrów złożonych i małej wartości odżywczej

• produkt o małej ilości kalorii w postaci cukrów prostych i małej wartości odżywczej

• produkt o dużej ilości kalorii w postaci cukrów prostych i małej wartości odżywczej

• produkt o dużej ilości kalorii w postaci cukrów złożonych i dużej wartości odżywczej

Spożywanie słodyczy sprzyja:

• próchnicy

• nadciśnieniu

• otyłości

• krzywicy