TREINAMENTO FUNCIONAL

Quais capacidades físicas são trabalhadas no Treinamento Funcional (TF)?

• Força

• Agilidade

• Empurrar

• Puxar

Caracterizam os exercícios funcionais:

• Foco no padrão de movimento

• Exercícios estáveis e instáveis

• Foco na hipertrofia

• Geralmente exercícios multiplanares

São características do Treinamento Funcional?

• Especificidade

• Velocidade de execução mais baixa

• Mesma intensidade para todos os exercícios

• Aciclicidade

A instabilidade só acontece estiver bases instáveis?

• sim

• não

Quais os métodos de prescrição do TF

• Bi-set, tri-set e circuito

• bi-set, complexo e intervalado

• circuito, complexo e intervalado

• Dropset, circuito e intervalado

Todo HIIT é treinamento intervalado, mas nem todo intervalado é HIIT. Verdadeiro ou falso?

• Verdadeiro

• Falso

Sobre o HIIT, marque a única alternativa correta:

• Somente pessoas saudáveis podem utilizar esse método

• O HIIT ocorre em intensidades inferiores a 85% do VO2 máximo

• É um treinamento intervalado de alta intensidade

• É necessariamente um treino rápido