Pendidikan Kesihatan: Makanan Kesihatan

Telur adalah salah satu makanan sehat dan paling bergizi kerana mengandungi

• gula yang tinggi

• vitamin, mineral, lemak sehat dan antioksidan

• garam yang tinggi

• karbohidrat yang tinggi

Makanan berikut mengandungi

• vitamin, mineral, serat yang tinggi

• lemak dan kolesterol yang tinggi

• kalori dan lemak yang tinggi

Ikan tuna mengandungi ______________

• protein, lemak dan kalori yang rendah

• kalori dan kolesterol yang tinggi

• karbohidrat dan lemak yang tinggi

Pengambilan kandungan serat yang rendah juga dikaitkan dengan kemungkinan serangan

• wabak taun dan malaria

• demam, selesema dan batuk

• stroke, darah tinggi dan sakit jantung.

Serat (Fiber) ini adalah bahan

• pencerna makanan

• selulos yang hadam didalam perut kita.

• selulos yang tidak akan hadam didalam perut kita.

Individu yang kurang mengambil serat sering menghadapi masalah

• muntah dan cirit birit

• sembelit, masalah sukar membuang air besar.

• sakit kepala, pening dan mengantuk

Makanan yang kaya dengan serat adalah

• buah-buahan dan sayur-sayuran

• makanan segera

• daging dan lemak

Susu adalah sumber kalsium yang baik untuk

• mata dan otak

• tulang dan gigi

• memberi tenaga dan kekuatan

Makanan yang mengandungi fiber (serat) adalah baik untuk

• proses penghadaman dan pencernaan

• pendengaran dan penglihatan

• tulang dan gigi

Makan buah betik memang sangat memudahkan kita _____________

• bergerak pantas

• buang air besar dan mengatasi masalah sembelit

• bersenam dan beriadah