odżywianie

Podstawą najnowszej piramidy żywienia

• są owoce i warzywa

• jest aktywność fizyczna

• są produkty zbożowe

• jest mleko i jego przetwory

Sukces w procesie odchudzania

• w 80% uzależniony jest od diety, a w 20% zależny od aktywności fizycznej

• w 50% uzależniony jest i w 50% od aktywności fizycznej

• w 20% uzależniony jest od diety, w 80% - od aktywności fizycznej

• w 100% uzależniony jest od aktywności fizycznej

Obrazek przedstawia

• rodzynki książęce

• nasiona chia

• soczewicę czerwona

• jogody goji

Ortoreksja to

• uczulenie na drób i podroby

• zaburzenie odżywiania, obsesja na punkcie zdrowego odżywiania

• operacja odbytu - końcowego odcinka przewodu pokarmowego

• obróbka termiczna produktów spożywczych polegająca na ich smażeniu

Źródłem węglowodanów złożonych są

• makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, ryż

• płatki owsiane, musli light, miód

• owoce, warzywa, słodycze

• pieczywo z mąki pełnoziarnistej, mleko i przetwory mleczne

Zaznacz poprawną odpowiedź

• Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a kolacji nie powinno się jeść później niż o 18.00

• Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinno się je zjeść w ciągu pół godziny od obudzenia się

• Obiad powinien dostarczać najwięcej kalorii i dobrym pomysłem na kolację są owoce

• Obiad powinien zawsze zawierać produkty mięsne

Inne określenia cukru, które możemy wyczytać na etykietach to:

• dekstroza, maltoza, syrop glukozowo-fruktozowy, ksylitol

• miozyna, kreatyna, ksylitol, tauryna

• syrop glukozowo-fruktozowy, proteina, syrop klonowy

• miód, karnityna, ksylitol, guarana

Podstawowym paliwem dla pracy mózgu jest

• gluten

• tłuszcze omega 3 i omega 6

• aminokwasy

• glukoza

Syrop glukozowo-fruktozowy

• to inna nazwa sacharozy

• jest zdrowy, ale tylko nieliczni producenci dodają go do żywności, bo jest zbyt drogi

• jest tańszy i słodszy od glukozy, dlatego tak często wykorzystywany przez producentów żywności

• jest tańszy i zdrowszy od czystej glukozy

Dieta wegetariańska

• jest niewskazana dla sportowców i kobiet w ciąży

• wyklucza spożywanie miodu, jaj, mleka i jego przetworów

• powinna być bardzo bogata w owoce, które zastępują produkty mięsne

• powinna być bogata w nasiona roślin strączkowych, które zastępują produkty mięsne