Renang

Berdiri kangkang di kolam dangkal dengan membungkukan tubuh rata dengan air, muka menghadap ke depan

antara kedua lengan yang diluruskan ke depan, pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke

kanan sehingga mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil udara, gerakan ini dilakukan bersamaan.

Ketika lengan searah dengan arah putaran kepala berada di belakang sepanjang latihan pernafasan, ini

dikombinasikan dengan gerakan tubuh agar dapat mengatur irama pengambilan nafas. keterampilan gerak

pengambilan nafas tersebut ada pada renang......

• Gaya dada

• Gaya punggung

• Gaya bebas

• Gaya kupu-kupu

Keterampilan gerak pembalikan pada renang dilakukan sesuai dengan gaya renang yang dilakukannya.

Masing-masing gaya mempunyai cara-cara dan peraturan perlombaan oleh karena itu harus diperhatikan baik-

baik cara pembalikannya. Cara pembalikan pada renang gaya dada yang pertama kali menyentuh pada dinding

kolam adalah…

• Kepalanya

• Salah satu tangan

• Kudua tangan

• Salah satu kaki

Latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada renang gaya punggung yaitu mulai dari gerakan

meluncur, kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan dan pernafasan dengan seksama sehingga

renang gaya punggung yang benar dapat diwujudkan melalui....

• Posisi badan

• Gerakan kaki

• Gerakan lengan

• Koordinasi seluruh tubuh

Renang gaya miring lebih efisien digunakan dalam renang pertolongan. disebut efisian karena ...

• Renang gaya miring paling cepat

• Mudah dipelajari

• Mudah membawa korban

• Paling sedikit membutuhkan tenaga

Renang gaya bebas biasa disebut juga dengan crawl yang artinya merangkak. Gerakan asli dari gaya ini adalah

menirukan gerakan anjing yang sedang berenang. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah...

• Sedatar mungkin dengan permukaan air

• Melengkung ke bawah

• Tegak lurus menghadap permukaan air

• melengkung ke atas

Keterampilan gerak yang baik sangat menentukan keberhasilan dalam melakukan gerakan pada renang. Untuk

mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu....

• Kedua kaki menutup lurus kebelakang

• Kedua kaki terbuka selebar bahu

• Kedua kaki menendang dan menutup lurus kebelakang

• Kedua kaki menutup dan menendang lurus kebelakang

Nama gaya pada renang disesuaikan dengan bagaimana cara berenang, ada yang seperti katak, kupu-kupu dan lain-lain, pada renang terdapat gaya gaya yang diperlombakan, gaya yang diperlombakan pada renang yaitu gaya ....

• Dada, punggung, kupu-kupu, bebas

• crawl, dada, punggung, bebas

• Punggung, dada, punggung, katak

• kupu-kupu,dolphin, dada, bebas

Nomor-nomor renang diantaranya gaya ganti estafet putra dan gaya ganti estafet putri, gaya ganti perorangan putra dan gaya ganti perorangan putri, pada perlombaan renang gaya ganti

perseorangan, gaya pada urutan ketiga adalah ....

• Gaya dada

• Gaya bebas

• Gaya punggung

• Gaya kupu-kupu

Keuntungan yang diperoleh oleh perenang yang mempunyai kelenturan kaki tinggi, biasanya dimanfaatkan pada akhir dari lecutan dengan membuat...

• Gerak kaki dolphin di bawah permukaan air

• gerak kaki gaya dada

• Gerak kaki gaya punggung

• Gerak kaki diam lurus

Kedua telapak tangan rapat, kedua sikut rapat di bawah dada dan kepala diatas permukaan pada gaya dada, merupakan gerakan ....

• Gerakan menarik

• Gerakan mendorong

• Gerakan istirahat

• Gerakan tegang