US Penjaskes

Gerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah adalah . . .

• lari cepat

• jalan cepat

• lari estafet

• lari jarak pendek

Posisi kedua lengan saat menyangga berat badan ketika aba-aba “ bersedia “ pada gerak start jongkok adalah . . .

• dibuka selebar bahu dan lurus

• dirapatkan lurus

• dibuka selebar bahu dan ditekuk

• dibuka selebar bahu dan disilang

Menurut gambar di samping gerakan kaki yang benar saat akan melakukan gerak spesifik lari jarak pendek adalah . . .

• melangkah selebar dan secepat mungkin

• melangkah selebar dan selambat mungkin

• melangkah sependek dan secepat mungkin

• melangkah sependek dan selambat mungkin

Teknik pemberian tongkat dalam lari estafet terdapat dua cara yaitu dengan cara visual dan non visual, teknik dengan cara visual adalah . . . .

• teknik menerima tongkat dengan melihat ke depan

• teknik menerima tongkat dengan melihat ke samping

• teknik menerima tongkat dengan melihat ke belakang

• teknik menerima tongkat dengan tidak melihat

Berikut gerak spesifik pada saat pendaratan dalam lompat jauh gaya jongkok yang benar adalah . . .

• 1. Lengan dan tubuh ke samping

  2. Mendarat dengan satu kaki

• 1. Lengan dan tubuh ke depan

  2. Mendarat dengan dua kaki

• 1. Lengan dan tubuh ke belakang

  2. Mendarat dengan dua kaki

• 1. Lengan dan tubuh ke depan

  2. Mendarat dengan satu kaki

Agar dapat melakukan gerak spesifik lompat jauh dengan benar, ada beberapa tahapan gerak yang harus dikuasai. Gerakan dengan posisi badan melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga, kedua kaki hampir rapat di belakang badan merupakan gerak spesifik ....

• awalan

• tumpuan/ tolakan

• saat di udara

• pendaratan

Tahapan gerak dasar tolak peluru gaya menyamping arah tolakan menurut tabel di atas yang benar adalah terdapat pada kolom . . .

• I

• II

• III

• IV

Tahapan-tahapan gerak spesifik sikap badan saat menolak peluru ditunjukkan pada gambar nomor . . .

• 1

• 2

• 3

• 4

Perhatikan di bawah ini!

1. Cakram dipegang dengan empat jari terbuka

2. Keempat jari diletakkan pada cakram

3. Ujung ruas jari-jari menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya

4. Sementara itu, ibu jari letaknya agak bebas

Di atas adalah penjelasan dari . . .

• teknik cara mengambil cakram

• teknik cara memegang cakram

• teknik cara melempar cakram

• teknik cara memberikan cakram

Pada gerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan gerak dasar yang baik, salah satunya adalah gerak awalan. Sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½ putaran yang benar adalah . . .

• berdiri dengan membelakangi arah sektor lemparan

• berdiri dengan menyampingi arah sektor lemparan

• berdiri dengan menghadap arak sektor lemparan

• berdiri serong dari arak sektor lemparan