Latihan pjok kelas 4

Lari pelan-pelan dengan santai dilakukan dengan cara ....

• melangkahkan kaki bergantian dengan cepat

• melangkahkan kaki dengan jarak yang jauh

• melangkahkan kaki dengan lankah biasa

• melangkahkan kaki dengan berjingkat santa

Gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ….

• Tungkai

• Tangan

• Bahu

• Punggung

Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....

• latihan inti

• loncat-loncat di tempat

• lari sprint

• Peregangan

Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....

• perut

• Pinggang

• Punggung

• Kaki

Kandungan Vitamin C terdapat dalam...

• Nasi

• Sayur

• Buah buahan

• Daging

Faktor utama yang perlu diperhatikan dalam senam lantai adalah ....

• faktor kegembiraan

• faktor keseimbangan

• faktor keselamatan

• faktor keserasian

Musik pengiring senam irama pada umumnya berirama ....

• Keras

• Sendu

• Mendayu dayu

• Gembira

Gerak ritmik disebut juga dengan gerakan ....

• irama

• Akustik

• Aerobik

• Akrobatik

Organisasi sepak bola dunia adalah...

• PSSI

• FIFA

• PBSI

• PRSI

Untuk menguatkan otot perut maka perlu melakukan gerakan...

• Push up

• Pull up

• Back up

• Sit up