Renforcement musculaire

Quel est le nom de ces muscles?

• Triceps brachial

• Deltoïde

• Pectoraux

• Abdominaux

Quel est le nom de ce muscle?

• Le mollet

• Le fessier

• Le quadriceps

• L'ischio-jambier

Comment appelle t-on cet exercice?

• Contrôle du buste

• Pompes

• Gainage

• Fentes

Avec cet exercice, tu travailles principalement quel muscle?

• Le pectoral

• Les fessiers

• Le triceps

• Le biceps

Tu vas réaliser l'exercice "Fente avant", quels muscles vas-tu principalement solliciter ?

• Deltoïdes

• Biceps

• Fessiers

• Mollets

A quel moment doit-on expirer en musculation ?

• Le plus possible

• Sur le temps de récupération

• Sur le temps d'effort

• On doit être en apnée

Quel est le muscle antagoniste (opposé) du biceps ?

• Ischio-jambiers

• Quadriceps

• Triceps

• Mollet

Quel est le muscle antagoniste (opposé) du quadriceps ?

• Deltoïde

• Ischio-jambiers

• Triceps

• Trapezes

Juste après ma séance de renforcement musculaire, je dois m'étirer :

• Très fort et très longtemps jusqu'à sentir une douleur importante

• De façon passive, sans douleurs, pour relâcher les muscles.

À quoi servent les étirements ? (plusieurs réponses sont correctes)

• À rien

• À gagner en élasticité et éviter les blessures

• À gagner en volume musculaire

• À éviter les courbatures