Alimentación e Hidratación en Ambientes Naturales

Para la producción de energia rapida en una caminata, elija dos de alimentos que ud priorizaria a la ingesta:....... (Rta Multiple)

• Gomitas Mogul

• Turron

• Dulce de Membrillo

• Alfajor

• Arroz

Indique que factores influyen al momento de calcular la ingesta de agua para una caminata:......

• Humedad relativa

• Temperatura

• Movimiento del Aire

• Radiación

• Todas son correctas

Como criterio general básico, como debo administrar el agua en una caminta??

• 3 sorbos cada 15 min

• Todas son correctas

• 3 buches cada 20 min

• El cuerpo me va a pedir cuando necesite

• 1 litro de agua por hora

Al momento de planificar la comida en transito en una caminata de mediana o larga duración, que grupo de alimentos debo priorizar???

• Hidratos de Carbono simples y complejos

• Hidratos de carbono simples

• Lipidos

• Proteinas

• Azucar

Si tengo un alumno/a que no va de vientre hace unos días, le recomiendo:............(Rta Multiples)

• Tomar un laxante

• Tomar mucha agua

• Reducir la ingesta de comida

• Comer mucha fruta

• Todas son correctas

Para prevenir un hecho de Hipotensión en la caminata, debo controlar:...... (Rta Multiple)

• la correcta Hidratación

• alimentación constante

• que no se retrase

• que no transpire x demás

• que no se salga del sendero

Previo a la actividad (últimas 3 horas)..... debería:

• hacer una ingesta rica en hidratos de carbono complejo y buena hidratación

• solo hidratarme para estar liviano.

• alimentación rica en proteínas y mucha hidratación

• hidratación y alimentación lo más posible para no llevar tantas cosas en la mochila