uts genap 2020

Perhatikan gambar berikut !

Gambar tersebut merupakan gerakan..... dan saat berguling, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah....

Kata yang tepat untuk mengisi titik pada keterangan diatas adalah..

• Roll depan dan leher

• Roll depan dan Punggung

• Roll depan dan Kepala

• Roll depan dan bahu

Salah satu sikap awal rool depan adalah...

• Kedua tangan disamping telinag dan telapak tangan menghadap ke atas

• Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut epat ditekuk ke belakang kepala

• Langkahkan satu kaki kedepan dan teruskan dengan membungkukkan badan ke depan kemudian meletakkan tangan ke metras

• Kedua tangan kemudian dilanjutkan dengan meletakkan bagian pundak ke matras dan bagian kepala ditekuk hingga dagu menyentuh bagian dada

Bentuk - bentlk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan - gerakan yang terpilih dan terncana untuk mencapai tujuan tertentu merupakan pengertian...

• Sikap kayang

• Guling depan

• Senam

• Senam irama

Seteh bentuk atau sikap badan “terlentang yang membusur, kemudian bertumpu pada kedua tangan dengan siku - siku lurus adalah gerakan...

• Sit - up

• Push - up

• Sikap kayang

• Giling depan

Berikut yang tidak termasuk keampuan motorik/gerak dalam senam lantai adalah...

• Keseimbangan

• Fleksibilitas

• Kelentukan

• Kecepatan

Perhatikan gambar berikut !

Urutkanlah gerakan tersebut diatas dengan benar !

Gerakan tersebut merupakan gerakan.....

• 4,1,5,6,3,2

• 1,3,2,4,6,5

• 4,1,5,6,2,3

• 1,2,3,4,5,6

Berdasarkan sikap roll depan anda diharapkan dapat mengetahui dan mengoreksi kesalahan - kesalah yang sering terjadi saat melakukan gerkan tersebut. Berikut kesalahan - kesalahan yang sering terjadi saat melakukan roll belakang, kecuali..

• Tumpuan tangan terlalu lebar atau terlalu sempit

• Tumpuan tangan tidak kuat sehingga mengakibatkan tubuh berguling kesamping

• Posisi mengguling kuran sempurna, ha ini diakibatkan oleh kepala yang menoleh ke samping

• Kedua tangan tidak melakukan tolakan saat melakukan guling

1. Perhatikan gambar berikut !

Berdasarkan gambar diatas, yang bukan termasuk latihan kayang adalah..

• Gambar 1

• Gambar 2

• Gambar 3

• Gambar 4

Senam lantai dalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas fisik seluruh badan baik untuk olaraga senam itu sendiri maupun untuk cabang olahraga lain. Adapun alat yang digunakan untuk melakukan latihan senam lantai adalah...

• 
• 
• 
• 

Gerakan senam yang dilakukan denga irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama di sebut aktivitas ......

• Fisik

• Gerakan berirama

• Kebugaran jasmani

• Kesegaran jasmani