kelas X SMA

Untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan

• pemanasan

• pendinginan

• pelenturan

• pelepasan

• pelatihan

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah

• senam lantai

• senam irama

• senam kesegran jasmani

• senam pagi

• senam yoga

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah

• diluruskan

• dibulatkan

• dimiringkan

• direbahkan

• disandarkan

Lompat kangkang mendarat pada

• tumit kaki

• ujung kaki

• paha

• telapak kaki

• lutut

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah

• awalan lari sangat cepat

• tolakan kaki saat bersamaan

• Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak

• sikap kepala terlalu menengadah

• Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan.

Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan

• awalan senam lantai roll depan

• Awalan senam lantai roll belakang

• gerakan senam lantai roll depan

• gerakan senam lantai roll belakang

• Awalan senam lantai kayang

Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras ketika melakukan gerakan roll depan adalah

• pundak

• pinggang

• tengkuk

• kaki

• panggul

Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga

• senam ketangkasan tanpa alat

• senam aerobik

• senam akuatik

• senam ketangkasan dengan alat

• senam irama

Tiga tahap dalam melakukan lompat kangkang adalah

• Pemasan, gerakan inti, dan pendinginan

• Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

• Tolakan, melewati kaki di atas peti lompat, pendaratan

• Jongkok, berguling dan jongkok kembali

• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• pandangan kedepan

• Kedua tangan menanahan berat badan di peti lompat

• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• menekuk lutut sedikit