Diety alternatywne

Najważniejsza zasada skutecznej i rozsądnej diety odchudzającej to:

• eliminacja przetworzonych produktów typu słodycze, fast-foody

• odpowiedni deficyt kaloryczny

• ograniczenie węglowodanów (chleba, ziemniaków itp.)

Zgodnie z indeksem sytości, najbardziej sycące spośród poniższych produktów są:

• gotowane ziemniaki

• jajka

• brązowy ryż

Jaka jest skuteczność diety niskotłuszczowej oraz niskowęglowodanowej w odchudzaniu?

• skuteczniejsza jest niskotłuszczowa

• skuteczniejsza jest niskowęglowodanowa

• skuteczność obu jest podobna

Dieta ketogeniczna:

• pomaga kontrolować ataki u niektórych pacjentów z padaczką

• może hamować apetyt dzięki ciałom ketonowym

• obie odpowiedzi są poprawne

Dieta Atkinsa to dieta:

• wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa

• wysokobiałkowa, niskotłuszczowa

• niskobiałkowa, niskowęglowodanowa

Post dr Dąbrowskiej:

• bazuje na warzywach i niektórych owocach

• ma udowodnione działanie lecznicze

• dopuszcza jedynie płyny (buliony, napary, soki)

Dieta paleo charakteryzuje się zwiększonym ryzykiem niedoborów:

• wapnia

• cynku

• folianów

Testy na nietolerancje pokarmowe IgG-zależne oraz diety oparte na ich wynikach:

• mogą pomóc schudnąć dzięki zmniejszeniu stanu zapalnego

• nie są polecane przez organizacje naukowe

• są skuteczne w zespole jelita nadwrażliwego

Dieta Ornisha:

• została początkowo stworzona w celu wspomagania leczenia chorób serca

• jest łatwa do przestrzegania

• to surowa dieta wegańska (witarianizm)

Przerywany post (intermittent fasting):

• daje lepsze efekty w odchudzaniu niż stały deficyt kaloryczny

• występuje w wielu różnych odmianach

• jest szczególnie polecany osobom z zaburzeniami odżywiania