ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ

กายออกกำลังกายคืออะไร ?

• กิจกรรมทางกาย

• กิจกรรมที่มีการขยับร่างกายไปมา

• กิจกรรมที่เสริมความแข็งแรงและสุขภาพ

• กิจกรรมออนไลน์

ข้อใด ไม่ใช่ รูปแบบการออกกำลังกาย

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

• การออกกำลังกายแบบอะแนโรบิก

• การยืดหยุ่นตัวช่วยยืดกล้ามเนื้อ

• การอบอุ่นร่างกาย

องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลทั่วไป

• พลังของกล้ามเนื้อ

• ความเร็ว

• ความว่องไว

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ในนักกีฬา

• พลังของกล้ามเนื้อ

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความแข็งแรง

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

การว่ายน้ำระยะไกล เสริมสร้างสุขภาวะด้านใด

• ความแข็งแรง

• ความอ่อนตัว

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความว่องไว

การแบกของหนักได้ เป็นเวลานาน ๆ บ่งบอกถึงสุขภาวะด้านใด

• ความแข็งแรง

• ความอดทน

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• พลังของกล้ามเนื้อ

การ ผลักของหนักมากๆ ให้เคลื่อนที่ได้ เพียงครั้งเดียว แสดงถึงข้อใด

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความอดทน

• ความแข็งแรง

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

(Body Composition) สามารถวัดได้จากอะไรบ้าง

• เปอร์เซ็นต์ไขมัน (%Fat)

• ส่วนสูง

• น้ำหนัก

• ขนาดเสื้อผ้า

ภายหลังการออกกำลังกาย ทำให้การรับรู้สิ่งเร้า การตอบสนองทำได้รวดเร็ว เป็นผลดีมาจากระบบใด

• ระบบหายใจ

• ระบบกล้ามเนื้อ

• ระบบไหลเวียนโลหิต

• ระบบประสาท

ระยะเวลาในการออกกำลังกายเพื่อ ยืดกล้ามเนื้อ ควรเป็นเท่าใด

• ยืดค้างไว้10 วินาที

• ยืดค้างไว้ 20 วินาที

• ยืดค้างไว้ 40 วินาที

• ยืดค้างไว้ 15-30 นาที