Kecergasan Fizikal sem 2

Apakah maksud ketangkasan?

• kebolehan individu menukar arah semasa bergerak

• kemampuan individu menukar dengan pantas

• kebolehan dan kemampuan individu menukar arah

• kebolehan atau kemampuan individu menukar arah dengan cekap dan pantas semasa bergerak

Berikan kepentingan ketangkasan ?

• tahap kelajuan yang baik

• menentukan sejauh mana individu boleh berlari

• penting dalam menghadapi situasi kecemasan

• mengurangkan kelajuan dan kuasa otot

Gambar di atas menunjukkan contoh pergerakan dalam ketangkasan . Berikan satu nama latihan yang boleh dilatih dalam ketangkasan ?

• latahan hadapan

• latihan bayangan

• latihan belakang

• latihan lari pecut

Berikan maksud imbangan

• keupayaan individu untuk mengekalkan posisi badan pada kedudukan asal dalam masa yang lama

• keupayaan individu untuk memindahkan tenaga kepada daya secara ekplosif

• kedudukan ketika melakukan sesuatu aktiviti

Maksud imbangan statik

• imbangan badan yang baik semasa badan individu berada dalam keadaan yang tetap

• mengekalkan keseimbangan seseorang ketika pusat graviti pada tubuhnya diubah

maksud imbangan dinamik

• imbangan badan yang tetap dan tidak bergerak

• tidak bergerak seperti aktiviti diriran

• imbangan badan seseorang yang tetap semasa melakukan pergerakan

senaraikan 2 peranan penyesuaian fisiologi terhadap senaman

• meningkatkan kekuatan otot dan meningkat daya tahan otot

• menyelaraskan anggota badan dan keupayaan fizikal

• menyeragamkan anggota badan dan komposis badan

penyesuaian fisiologi dapat melambatkan..

• kelesuan

• pembentukkan atherosclerosis

• kecederaan

jelaskan maksud koordinasi berasaskan lakuan motor

• kebolehan mengimbangi badan

• kebolehan dalam daya tahan otot

• kebolehan menyeragamkan dan menyelaras pergerakkan anggota badan

senaraikan 1 kepentingan mengutamakan komposisi tubuh bagi atlet

• menguatkan otot

• boleh melakukan aktiviti fizikal dengan baik

• dapat melakukan aktiviti lebih berkesan