KUIZ PEMAKANAN SIHAT "PROGROM JOM SIHAT"

Obesiti akan meningkatkan ........

• kecantikan kulit

• risiko penyakit jantung

• keyakinan diri

• kesihatan badan

Untuk mengelakkan diri dari obesiti, seseorang itu perlu....

• Melakukan aktiviti yang aktif seperti bersenan

• Makan tanpa mengira sama ada makanan tersebut tinggi atau rendah kalorinya

• Menghadkan aktiviti sehariannya

• Makan makanan yang tinggi kalorinya

Berapakah sajain sayur dan buah yang perlu diambil dalam sehari?

• 3 sajian sayur-sayuran & 3 sajian buah-buahan

• 3 sajian buah-buahan & 2 sajian sayur-sayuran

• 3 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

• 2 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

Antara kebaikan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah.........

• Rendah serat serta tinggi mineral

• Rendah kalori

• Tinggi vitamin dan mineral

• Tinggi Kalori

Penyataaan yang manakah benar mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran:

i. snek yang mudah disediakan

ii. tinggi kalori

iii. sedap dan berkhasiat

iv. tinggi serat

• i, iv

• i, iii

• i, ii, iv

• i, iii, iv

Antara berikut, yang manakah amalan pemakanan yang sihat:

i. pilih makanan yang telah diproses

ii. pilih buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai snek

iii. lebihkan makanan dari sumber karbohidrat dan protein

iv. lebihkan hidangan buah dan sayur

• iii, iv

• ii, iii, iv

• i, ii, iii, iv

• ii, iv

Antara makanan yang berikut, manakah yang tinggi kalorinya?

• 
• 

Nenas yang manakah tinggi dengan vitamin, mineral dan serat?

• 
• 

Antara minuman yang berikut, yang manakah tinggi kalori serta tinggi kandungan gulanya?

• 
• 

Apakah yang dimaksudkan dengan BMI (Body Mass Index)?

• Ukuran ketinggian berbanding berat

• Ukuran untuk menilai berat badan berbanding dengan ketinggian

• Ukur lilit pinggang seseorang

• Berat badan seseorang dalam unit kilogram (kg)