S034- S036 การบริหารความเหนื่อยล้า และชั่วโมงการทำงาน (หัวหน้างาน)

อะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า (Fatigue) คืออะไร

• การตื่นและนอนให้ตรงเวลาทุกวัน

• นอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

• การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือหลับอย่างไม่มีคุณภาพ

• ถูกทุกข้อ

โดยปกติ คนเราต้องการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาเท่าไร เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่ ?

• มากกว่า 9 ชั่วโมง

• อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

• 5 - 6 ชั่วโมง

• น้อยกว่า 5 ชั่วโมง

การป้องกันความเหนื่อยล้าทำได้อย่างไร?

• อย่าก่อหนี้การนอน

• ออกกำลังกายอย่างเสม่ำเสมอ

• ไม่รับประทานยาที่มีผลต่อความสามารถในการขับรถ

• ถูกทุกข้อ

เรานอนหลับพักผ่อนมาไม่เพียงพอหรือรู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะปฎิบัติงานในวันนี้ เราควรทำอย่างไร ?

• ลงมาเดินเล่น รับอากาศบริสุทธิ์

• นอนพักผ่อนในช่วงสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาที

• แจ้งให้หัวหน้าผู้ควบคุมของคุณทราบก่อนเริ่มงาน

• ดื่มกาแฟ หรือใช้สารกระตุ้นอื่นๆ

ในช่วงเวลาตอนบ่าย และหลังเที่ยงคืนโดยทั่วไปคนเรามักมีอาการอย่างไร ?

• จะรู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ

• เริ่มรู้สึกกะปรี้กระเปร่าขณะขับรถ

• รู้สึกง่วงและต้องการพักผ่อน

• สดชืน พร้อมรับงานเพิ่ม

การจะตรวจสอบความพร้อมอะไรบ้าง สำหรับตัวเราเองก่อนเริ่มงาน ?

• ไม่มีอาการเจ็บป่วยที่เป็นอุปสรรค หรือทานยาที่ผลต่อการกดประสาท

• ไม่มีอาการเหนื่อยล้า

• นอนหลับอย่างเพียงพอในคืนก่อนการปฏิบัติงาน

• ถูกทุกข้อ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนขณะขับรถ คุณควรทำอย่างไรเป็นสิ่งแรก ?

• รีบหาที่จอดรถหาที่ปลอดภัย

• โทรแจ้งหัวหน้างาน

• นอนหลับ 15-25 นาที

• ถูกทุกข้อ

คุณภาพและสิ่งแวดล้อมในการนอนที่ดีเป็นอย่างไร?

• ไม่มีแสงสว่างมากเกินไป

• อากาศเย็นสบายสามารถนอนหลับได้ต่อเนื่อง

• สถานที่พักผ่อนไม่มีเสียงดังรบกวน

• ถูกทุกข้อ

ผู้คนส่วนใหญ่มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของผู้ขับขี่อย่างไร ?

• การล้างหน้าทำให้คุณตื่นตัว

• ลมเย็นที่ปะทะใบหน้าทำให้คุณตื่นตัว

• การร้องเพลงทำให้คุณตื่นตัว

• ถูกทุกข้อ

เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเกิดอาการเหนื่อยล้า ?

• คุณพูดน้อยลง

• คุณลืมบางสิ่งบางอย่าง

• คุณจำรายละเอียดไม่ได้

• ถูกทุกข้อ