單元二 維持健康與活動表現的體適能和營養

「指能發揮個人的潛能、應付日常生活壓力和有效率地工作的良好狀態」，這是?

• 生理健康 
• 社交健康
• 心理健康
• 精神健康

「指具備與他人及周圍環境和諧共處，以及建立良好人際關係的能力」，這是?

• 生理健康 
• 社交健康
• 心理健康
• 精神健康

以下哪項不是「健康相關體適能」?

• 身體組成
• 柔韌度
• 肌力及肌耐力
• 速度

以下哪項不是「運動相關體適能」?

• 身體組合成分
• 敏捷性
• 平衡
• 反應時間

鐵質的主要生理功能是?

• 輔助血液攜帶氧氣
• 強健骨骼及牙齒
• 維持神經功能
• 分泌甲狀腺的荷爾蒙

以下哪一項不是鈣質的主要生理功能是?

• 強健骨骼及牙齒
• 維持肌肉之收縮與放鬆
• 輔助血液凝固
• 輔助血液攜帶氧氣

一個身體質量指數(BMI)介乎多少的亞洲成年人即為「超重」?

• 23至24.9
• 18至19.9
• 15至16.9
• 30至31.9

減輕體重時，以下哪一項是不正確的?

• 每星期減重不應超過5千克
• 增加體力活動和進行輕度節食
• 每天卡路里攝取量不應少於800 千卡
• 每星期進行中等強度的體力活動最少150分鐘

增加體重時，以下哪一項是不正確的?

• 主要進食單一碳水化合物
• 建議每天增加200-1000 千卡
• 進行阻力訓練
• 增加非脂肪體重

衛生署建議市民每周進行最少______ 分鐘的中等強度體能活動。

• 150分鐘
• 60分鐘
• 30分鐘
• 10分鐘