خرافة ام حقيقة اليوم العالمي للغذاء

Front

خرافة ام حقيقة

القهوة تسبب فقر دم

Back

❌

خرافة. القهوة لا تسبب فقر الدم مباشرة، لكنها تقلل امتصاص الحديد إذا شُربت مباشرة بعد الأكل. الأفضل الانتظار ساعة بعد الوجبة.

Front

خرافة ام حقيقة

شرب الشاي بعد الأكل يمنع امتصاص الحديد تمامًا

Back

❌

خرافة. الشاي يقلل امتصاص الحديد قليلاً بسبب مادة التانين، لكنه لا يمنعه تمامًا. يمكن شربه بعد الوجبة بساعة بدون مشكلة.

Front

خرافة ام حقيقة

الأكل متأخر في الليل يسبب السمنة مباشرة

Back

❌

خرافة. السمنة سببها كمية السعرات اليومية وليس وقت الأكل، لكن الأكل المتأخر قد يسبب سوء هضم واضطراب نوم.

Front

خرافة ام حقيقة

الفطور أهم وجبة في اليوم، وإذا تركتها تقل المناعة

Back

⚖️

جزئياً حقيقة. الفطور ليس إلزاميًا للجميع، لكن تناول وجبة متوازنة يساعد على النشاط والتركيز، خصوصاً للطلاب.

Front

خرافة ام حقيقة

إذا كنت تأكل رز فأنت لا تستطيع أن تنقص وزنك

Back

❌

خرافة. الأرز يمكن أن يكون جزءًا من نظام صحي إذا تم تناوله بكمية معتدلة مع خضار وبروتين.

Front

خرافة ام حقيقة

الأكل الحار يحرق الدهون

Back

❌

خرافة. الأكل الحار قد يرفع معدل الحرق بشكل بسيط ومؤقت، لكنه لا يحرق الدهون فعليًا بدون نظام غذائي متوازن وحركة.

Front

خرافة ام حقيقة

التمر يرفع السكر دائمًا، لذلك مضر لمرضى السكري

Back

❌

خرافة. التمر يرفع السكر، لكن بشكل معتدل عند تناوله بكمية بسيطة (1–2 حبة). يمكن لمرضى السكري أكله ضمن نظام متوازن.

Front

خرافة ام حقيقة

القهوة العربية ما فيها سعرات حرارية

Back

❌

خرافة. القهوة نفسها خالية تقريبًا من السعرات، لكن إضافات مثل الهيل والزعفران أو التمر بجانبها تزيد السعرات.

Front

خرافة ام حقيقة

شرب الزنجبيل والليمون يوميًا يذيب الدهون

Back

❌

خرافة. لا يوجد مشروب يذيب الدهون مباشرة. الزنجبيل والليمون يساعدان على الهضم فقط، وليس حرق الدهون.

Front

خرافة ام حقيقة

الموية الدافية على الريق تذيب الشحوم

Back

❌

خرافة. شرب الماء الدافئ مفيد للجهاز الهضمي، لكنه لا يحرق الدهون. الحرق يعتمد على النشاط البدني والسعرات.