Calentamiento en Educación Física

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Definición de calentamiento

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Preparación física y mental antes del ejercicio.

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Objetivo principal

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Prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

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Duración recomendada

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10 a 15 minutos.

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Componentes del calentamiento

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Cardiovascular, muscular, articular.

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Ejemplo de ejercicio cardiovascular

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Correr suave o saltar la cuerda.

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Ejercicio de movilidad articular

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Rotaciones de brazos y piernas.

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Importancia del estiramiento

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Mejora la flexibilidad y previene lesiones.

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Calentamiento dinámico

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Movimientos activos y controlados.

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Calentamiento estático

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Estiramientos mantenidos sin movimiento.

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Beneficio psicológico

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Aumenta la concentración y motivación.