Benefícios do Esporte para a Saúde Mental

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Qual é a relação entre exercícios físicos e saúde mental?

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Exercícios físicos regulares podem reduzir o risco de depressão e perda cognitiva, além de manter a função nervosa saudável.

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Quais são os efeitos do sedentarismo na saúde mental?

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Sedentarismo pode levar a problemas de autoestima, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

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Como a atividade física pode beneficiar a saúde mental?

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Melhora a autoestima, imagem corporal, cognição, função social, e reduz ansiedade e estresse.

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O que a OMS diz sobre estilos de vida sedentários?

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A OMS afirma que estamos vivenciando uma prevalência de estilos de vida sedentários, o que é um grave problema de saúde pública.

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Quais são os efeitos diretos do exercício físico no cérebro?

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Melhora a circulação sanguínea no cérebro, alterando a síntese e degradação dos neurotransmissores, melhorando a velocidade do processamento cognitivo.

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Quais são os mecanismos indiretos pelos quais o exercício físico promove a saúde mental?

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Redução da pressão arterial, níveis de triglicerídeos no sangue, inibição da agregação plaquetária, aumento do fluxo sanguíneo cerebral e concentração de serotonina e β-endorfina.

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Por que a atividade física é considerada uma ferramenta imprescindível para a saúde mental?

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Devido aos seus componentes biológicos, psicossociais, culturais e comportamentais, e seu custo é menor comparado a outros tratamentos.