FLASH CARD PJOK KEBUGARAN JASMANI KELAS XII

Front

Apa pengertian latihan kekuatan?

Back

Latihan kekuatan adalah jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot melalui berbagai bentuk latihan, baik menggunakan berat badan sendiri maupun alat.

Front

Apa tujuan dari latihan kekuatan?

Back

Tujuan latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan kebugaran secara keseluruhan, serta mencegah cedera.

Front

Sebutkan contoh latihan beban tubuh!

Back

Contoh latihan beban tubuh antara lain push-up, squat, dan plank.

Front

Sebutkan contoh latihan dengan alat!

Back

Contoh latihan dengan alat adalah menggunakan resistance band untuk bicep curl atau dumbbell untuk shoulder press.

Front

Apa saja jenis-jenis kekuatan otot?

Back

Jenis-jenis kekuatan otot meliputi kekuatan maksimal, kekuatan daya, dan kekuatan otot tahan lama.

Front

Sebutkan latihan kekuatan otot tungkai!

Back

Latihan kekuatan otot tungkai antara lain squat, lunges, dan leg press.

Front

Sebutkan latihan kekuatan otot lengan!

Back

Latihan kekuatan otot lengan antara lain bicep curl, tricep dip, dan shoulder press.

Front

Sebutkan latihan kekuatan otot perut dan punggung!

Back

Latihan kekuatan otot perut dan punggung antara lain sit-up, plank, dan deadlift.

Front

Apa prinsip latihan kekuatan?

Back

Prinsip latihan kekuatan meliputi overload, spesifisitas, dan progresivitas.

Front

Berapa frekuensi dan durasi latihan kekuatan yang disarankan?

Back

Frekuensi latihan kekuatan yang disarankan adalah 2-3 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit per sesi.